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深圳同志网»论坛 › 生活娱乐 › 运动健身 › 练出人鱼线 GO!
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练出人鱼线 GO!

heli573838114 发表于 2018-3-24 20:19:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多比较瘦的朋友一直在问，有没有什么训练能练出人鱼线？今天我就给大家介绍一套人鱼线训练。
激活组
平板支撑
Ahs6FqppDdsVpVp2.jpg
保持头肩髋小腿尽量在一条直线上
做20-30秒即可
训练组
1、两头起
kMdcyM5MVjYSbcMm.jpg
2、鳄鱼爬
Nqlq7bCF03LB7mDf.jpg
3、收腹跳
UqKe3Ce7Z008e34M.jpg
4、侧面两头起
EmWqWtaQakHIMGBi.jpg
5、仰卧单侧抬腿
gOKZMKod1tTpPTTD.jpg
6、转体空中自行车
mVrR5KVjRdDj1VMR.jpg
7、卷雪球
dWUH7LcJ3bsBPBlC.jpg
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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匿名  发表于 2018-3-24 21:20:26
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收藏了的举手
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gprs520 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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先收藏，等有空了在练。。。
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金达照明Calvin 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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平板两分钟算差吗
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木m偶 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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只会收藏动态图，也会偶尔练
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xu278877215 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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光收藏不锻炼的举手
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王箭 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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藏了的举手
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attis 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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我头像自己算练出点人鱼线
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蔡艳 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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坚持就是胜利
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尕龙′ 发表于 2018-3-24 21:20:26 | 显示全部楼层
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行
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