我们常说的肾不好，用中医的话来说就是“肾虚”。不管是肾阳虚还是肾阴虚，常见的症状都是身体、腰腿等地方容易酸软。除了酸软，还有一些小症状也能预示肾不好，比如——手掌。
肾不好信号1：手掌高低不平
打开手掌看看，表面的皮肤是不是有高低不平的情况，如果是，那么就是肾阳虚。
肾不好信号2：手心容易出汗
手心爱出汗有两种人，1种是本身身体素质就差；第二种就是肾虚。
肾不好信号3：手掌容易发红
手掌出现红色或者红白相间，而且纵向的纹理比较清晰，考虑是急性肾炎；如果手掌浮肿，肾脏在发生病变。
肾不好信号4：指甲是暗紫色
正常的指甲颜色是粉红色带一点白色的，肾虚的人血液难以供应到指尖，会呈现暗紫色、黑色。
肾不好信号5：小指外侧青筋
最后一个手指的外侧青筋明显，是肾气不足的表现，需要预防肾病和养肾。
肾不好，应该怎么补？
养肾食物推荐：肉类
①羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳萎等都有一定的疗效，能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。②猪肾。猪肾性平，味咸，凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，可以多吃。
肉类推荐吃法：羊肉汤、猪肾汤
养肾食物推荐：一般食物
具有养肾作用的食物，五谷类有黑米、黑豆、黑芝麻、芡实、核桃、荷包豆、豌豆等，其他常见的食物有淮山、枸杞、紫薯、桑葚等。这些食物虽然每一个侧重的养生点不一定，但是都具有滋养肾脏的作用。
推荐吃法：三黑桑葚芡实粉
以上的食物中，最常用的黑豆、黑米、黑芝麻，简称“三黑”，可以外加以上的一些食物，如桑葚、芡实、核桃、豌豆等等，多种成分组合功效更加全面。低温烘焙可以有效去除水分,又避免过度破坏植物蛋白及其它营养物质；细胞破壁可以让营养更好的融合，更利于人体吸收。
三黑桑葚芡实粉不仅在于它营养足、好吸收，也在于它是即食的，用热水冲泡搅拌就能直接吃了，早餐、下午茶都适合，很适合忙碌的人群。 |
