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文/郭老爷
无论是令女性痴迷的马甲线，还是男性梦想的巧克力腹肌，腹肌的锻造最大的作用就是身材的美观度。性感饱满的腹肌会让你在身材上秒杀一众人。体脂肪过高的话，即便你已经练出了腹肌，依然会隐藏在脂肪下边，男性与女性的体制不同，男性的体脂率要求要更低才行。一般来说15%及以下。减脂的方法就不给大家多介绍了，腹肌锻炼该如何呢？
下面给大家分享6个腹肌训练动作，每个动作进行20次，动作间休息30秒，做6组，组间休息45秒，完成整套动作一共720次。要想有完美的腹肌马甲线，你需要使用正确的腹部锻炼方法。在锻炼腹肌时，每个动作一定要动作慢感受腹部肌肉发力，这个永远是最关键的。腹肌锻炼目标就是要让肌肉最大程度的收缩和伸展，而不是通过惯性带动做一次做很多动作。今天的方法对练习腹肌非常有效，还赶快动起来！
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以上就是我学习健身中的一些见解，希望对大家有一定的帮助。
我是郭老爷，一块大腹肌的小编；老爷战胜过跑步膝和腰椎横突的困扰，与脂肪君经过漫长的斗争，累积了很多科学健身，安全减脂的经验，帮助了很多伙伴成功瘦身！我会竭力的带领大家向脂肪宣战！
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