还没到中年，肾虚已经成为很多男性的普遍隐患。肾气强盛，人就精力充沛，耳聪神清；肾气不足，则精神疲惫，未老先衰。肾虚也反应出了我们生活习惯出了问题。那么应该如何正确认识肾虚？
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾阳虚or肾阴虚
肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的症状。主要症状为口燥咽干，潮热，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的症状。主要症状为畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，生殖机能减退等。
区别阴虚阳虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。
肾疲劳自测
白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
怕风吹、怕冷、冬季更明显。
手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
男性性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。
女性月经不调，生育与性能力下降。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
肾虚如何补？
肾阳虚平时要加强锻炼外，另外先从饮食上调理，平时多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等， 少吃寒性食物。
肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝等进行食补。肾阴虚忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、白酒及香烟等。
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一个动作强肾
双手握拳，贴在身后
随着身体的上下轻微抖动！
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在葛优瘫的你。
补肾五宝茶
从古到今食疗的效果大家有目共睹，但是大家心里都明白，一旦出现了症状，比如时间短，不够硬，这时候，必须要用本草中药来辅助和修复。
这里推荐一个中医养肾方，【壮阳养肾五宝茶】，由妙手医生的许药师配置（许药师从业10多年）方子配料有：黄精、玛卡、枸杞、桑葚子、覆盆子等本草。经典5种配料，精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及肾脏。
五宝茶的成分
黄精：补气养阴，健脾，润肺，益肾。
玛卡：补肾壮阳，调节内分泌，改善性功能。
枸杞：养肝明目，益精强肾。
桑葚：滋肝肾，祛风湿，清虚火。
覆盆子：补肾壮阳。
大家有时间可以按照这个配方到药店配制，如果没时间去配的朋友可以去妙手商城看看，推荐的这款五宝补肾茶已经制成茶袋，不需要熬煮，卫生干净，一次一袋，防潮，冲泡方便，出门也便于携带。
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