学会这个7个动作，4周时间就能让你拥有腹肌

每一位男生肯定都希望自己穿衣显瘦，脱衣不但有肉也有好看在腹肌。腹肌也慢慢演变成男人的第二张脸。

不管一个人有多懒，多难看，谁都不想夏天在泳池边，脱掉衣服后是一坨赘肉陪着自己。
现在连王宝强都在腹肌路上奋斗着，而你却还在床上瘫着？可怕的并不是对比，而是比你成功的人居然比你还努力。

很多人刚开始练了一段时间后，觉得腹肌太难练了，于是就放弃了。
想要练出腹肌，除了勤练，还需坚持。
一口也吃不成一个胖子，训练腹肌也是一样的道理。

下面几组做腹肌训练，勤练起来。

每周需联系3-4次，建议选择4-6组动作来完成，每次最好分成3-5组来完成，每组20-30个。
请根据自己自身条件来调整数量。
运动是需要循环渐进的，不要跟旁边人攀比，因为别人可能锻炼的时间比你长。
动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、


动作六、

动作七

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