一个人，两个肾，肾脏是参与调节体内电解质和酸碱平衡，并形成尿并排出代谢废物的重要排泄器官。
一旦肾脏出现了问题，机体的废物就会代谢不出去，久而久之就会产生肾炎，甚至是尿毒症。
所以，及时观察肾脏受损的信号至关重要。
身体3处“发黑”，1处“发疼”，说明你的肾脏正在坏掉！警惕起来
三处“发黑”
1、眼圈发黑。早上起来如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，就说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"的现象，另外，肾虚的人，黑眼圈也是比较严重的。
2、鼻子脱皮发黑。如果鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。
3、耳朵发黑。耳朵与肾脏有很大关系。医认为：肾开窍于耳及二阴，《内经》云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。如果耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷、阳痿。如果耳朵发红则多半体内循环不好。
肾不好，身体1处还会“发疼”
腰疼：肾脏不好，身体会出现腰部酸痛的症状，男性还可能会引起生殖系统方面的病变，导致阳痿早泄；女性则会出现腰部不能够用力的症状。
所以，当身体出现如上症状时，一定要及时养护自己的肾脏，避免病情加重。
现代人常有4种伤肾行为
第一种：吃海鲜、喝啤酒
一到了夏天，很多人就喜欢喝着啤酒、吃海鲜。
但这样的吃法会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
况且海鲜和啤酒都属于高嘌呤食物，会加重体内尿酸，尿酸在肾脏中代谢，就又会给肾脏带来负担。
第二种：经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会增殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
第三种：熬夜、吃得咸、不喝水
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，就容易引发肾结石、肾积水等。
第四种：过度纵欲
中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。
所以，男性在春天也要适当的蓄养一些阳气，不要过度纵欲。
想要肾好，记住养肾“三招”
一、走路抬脚尖
平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。
二、茶疗以护肾排毒
动手做：蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！
玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。
这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！
三、每天睡前泡泡脚
人体的内脏器官也会疲惫，中医认为在每天的不同时间，人的内脏器官会轮流休息，每天晚上的七点到九点就是肾脏的休息时间。在这个时间内肾脏是非常虚弱的，很难带动自身内部的血液循环，这会导致肾脏中积累的一些毒素无法排出。但我们可以选择带动整体血液循环的方式，来帮助减轻肾脏的负担，排出肾脏的毒素。
最常见的促进人体血液循环的方式就是泡脚了，泡脚时水温不宜过高，40℃左右就可以了，泡半个小时左右就可以达到养肾的目标。
最后，耳朵上的2个“肾开关”，一定经常按一按
① 提拉耳垂法：
用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。功效：健肾，还能改善头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等毛病。
② 双手按摩耳轮：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。功效：健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。 |
