十分钟腹肌运动，让你拥有平坦光滑的小腹

所谓一白遮三丑
一胖毁所有
夜深人静的时候
一个人照照镜子
我了个去


我能怎么办？
我也很绝望

不用吃药
不用打针
不要998
每天10分钟
肚子变腹肌
你上你也行

基本仰卧起坐
15*3组

仰卧交替上半程抬腿
15*3组

膝肘想触仰卧起坐
15*3组

反向卷腹
15*3组

90度卷腹
15*3组

空中自行车
15*3组
每做一组休息15秒
一个星期可以休息1天
30天之后
告别小肚腩

完全无法集中精力听！！
已经帅到让我呼吸都不均匀