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人鱼线养成记|9张动态图一目了然!

aiaitao 发表于 2018-5-11 08:14:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下每个动作做3-5组,每组15-20次,组间休息30秒,平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况,每周锻炼四次左右,配以适度的有氧练习,坚持一个月,出腹肌效果明显哦!
注意事项:
仰卧起坐时,脖子不要过于用力;
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动,而不是利用惯性。
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
哥练第九块的时候,结果走火入魔,九九归一了。。。
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
看咯了好多也收藏了好多,这组图片最为实用!大家可以试试!
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
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毛主席说我帅 发表于 2018-5-11 09:14:36 | 显示全部楼层
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
曾经的五块半腹肌慢慢变成四块,现在还有两块,再过一段时间就成一块了
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
收藏夹里能开图书馆了,要找还得建个目录翻一翻
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
想要看到腹肌,必须配合有氧运动~
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匿名  发表于 2018-5-11 09:14:36
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