对于男人来说：人老腿先老。练好腿，让你比别人年轻10岁！
腿部锻炼除了让我们拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，提升身体素质，强健肌肉，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，练腿就是最好的壮阳药。
所以今天K哥给大家在练腿日带来了几个腿部训练相关动作：
01
杠铃深蹲
02
窄距器械深蹲
03
交替俯身腿弯举
04
坐姿腿弯举
05
交替史密斯弓箭步
06
宽距腿举
07
窄距腿举
08
坐姿提踵
练腿对人整体的爆发力和耐力的提升来说是很明显的，虽然说刚练完确实有点尴尬，长时间不练腿，或者大重量练腿后，容易出现下面这种情况：
但是为了以后的幸福生活，一时之痛还是可以忍受的，当然为了第二天能正常一点，练完腿记得要拉伸。 |
