腹肌训练很多人都不太愿意去练，总是感觉训练起来很枯燥无味，拿着仰卧起坐做起来没完，很是无趣，于是就坚持不下来了。
其实除了仰卧起坐，我们还有很多其他的腹肌训练动作可供选择，而且训练方法我们也可以做一些变化，进行间歇训练，这样可以最大化提高你的训练效果。
下面这套4分钟暴汗燃脂腹肌训练方案，包括4个动作，每个动作训练20秒，休息10秒，训练2组，共需4分钟训练时间。
动作1.转体刺腿
坐在地面，双手在身后支撑身体，身体转向一侧，双腿伸直伸出，然后再转向另一侧伸腿。
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