前列腺癌的发病率正在上升，前列腺癌最常见的症状包括：
- 排尿困难
- 排尿频率增加
- 排尿时力量减小
- 尿血，精液带血
- 腿部肿胀
- 骨盆或直肠区域不适
- 射精疼痛
- 勃起或其他性功能障碍
前列腺癌是男性中最常见的癌症，而全球平均7名男性人中就有1人可能受到前列腺癌的威胁。高脂肪，高糖饮食习惯也可能会增加前列腺癌的发病率。成年男性需要定期做前列腺癌筛查，其次维护前列腺健康，可以开始从尝试这六种食物开始。
通过在饮食中添加一些健康的，维护前列腺的食物，可以降低风险。
1. 西红柿
西红柿含有一种称为番茄红素的强效抗氧化剂，有助于预防前列腺癌，以及减少男性前列腺癌的肿瘤生长。
在一次国内外的总结研究中，研究人员发现了一种趋势，表明吃更多的西红柿和番茄制品的男性，包括生的和熟的，患前列腺癌的人数非常少。
番茄是如何帮助前列腺健康的呢？番茄红素可以减少细胞损伤并减缓癌细胞的生成。但是，由于番茄红素与细胞壁紧密结合，我们的身体很难从生番茄中提取。熟的番茄食品可能是更好的选择。
如何在饮食中添加更多的西红柿
番茄酱，小番茄干，番茄汁，当然最受欢迎的是国民菜式，西红柿炒鸡蛋。
爱吃舶来货的同志们可以吃意大利式的食物，比如披萨和意大利面，可以帮助在饮食中加入更多的番茄类食物。
在夏季，可以购买新鲜的当地西红柿，放进三明治或者凉拌。每天早上喝新鲜的番茄汁也是一个不错的选择。
2. 西兰花
西兰花是一种含有许多复杂的化合物的蔬菜，有助于保护一些人免受癌症侵害，是著名的抗癌食品。
一些研究表明，十字花科蔬菜中发一种名为萝卜硫素的植物化学物质，会选择性地靶向并杀死癌细胞，同时使正常的前列腺细胞保持健康并不受影响。
如何在饮食中添加更多西兰花
可以把西兰花用来炒菜，上汤和放在沙拉里。欧美国家常常担心新鲜蔬菜变质，会购买冷冻西兰花。说到这里，还是祖国母亲物资丰富啊。
3. 绿茶
绿茶是数千年前就有的饮料，也是亚洲国家的人们饮食习惯是很大的一部分。
目前尚不清楚绿茶是否是亚洲前列腺癌发病率比欧美国家低得多的原因。
但是现在有一些证据支持，在绿茶中发现的化合物可能阻止前列腺癌的发展。
在中医药发表的一篇评论中，研究人员发现，每天饮用超过五杯绿茶的男性患前列腺癌的风险降低。
如何在饮食中添加更多的绿茶
从每天早上喝一杯绿茶开始，代替普通咖啡。
如果不喜欢温热的茶，尝试在冰箱中冷却，并加入冰块来制作清凉爽口的饮料。
4.豆类和大豆
豆类，如豆类，花生和小扁豆，含有称为植物雌激素的生物活性植物化合物。异黄酮是一种这样的植物雌激素，有抗癌特性，可以抑制前列腺癌细胞中的肿瘤生长。
国外癌症研究所报告的初步研究显示，大豆消耗量与前列腺特异性抗原（PSA）水平降低之间存在关联。
PSA是由您的前列腺产生的蛋白质。这项研究似乎也表明，大豆在与其他抗癌食物一起食用时更有效。
如何为您的饮食添加更多的豆类和大豆
要增加更多的豆类和大豆的饮食，可以考虑每周吃一次素食。这样，可以用来自豆类的蛋白质代替肉类。
豆浆，豆腐也是一种美味的大豆来源。
5. 石榴汁
很像红葡萄酒或绿茶，石榴是一种丰富的抗氧化剂来源。
它被认为是预防与氧化应激有关的慢性疾病的“奇迹之果”。
科学家认为石榴中的抗氧化剂以“寻找和摧毁”的方式发挥作用，专门针对前列腺癌细胞而不是健康细胞。
研究发现石榴汁和提取物阻碍不同前列腺癌细胞产生，但还需要更多的科学证据支持。
如何在饮食中添加更多的石榴
新鲜的石榴最佳，如果不喜欢一颗颗的石榴，在大多数超市也可以买到石榴汁。如果觉得味道太冲，可以考虑用普通水稀释或加入一些苏打水（对，有鸡尾酒的味道）。
6.鱼
鱼富含不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸和欧米茄-6脂肪酸，是日常饮食中必不可少的脂肪酸。它们不是由身体合成的。传统的中国饮食中含有大量的ω-6脂肪酸，但ω-3脂肪酸并不多。
健康的欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸的平衡可能有助于防止前列腺癌的发展。
在美国临床营养学杂志上发表的一篇综述中，研究人员发现了吃鱼和降低前列腺癌死亡率之间的联系。脂肪鱼包括：
如何在饮食中添加更多的鱼
建议下载一个下厨房app。也可以问问医生是否可以服用鱼油补充剂。
尽管在饮食和前列腺癌领域需要做更多的研究，但有证据表明这六种食物可能有助于降低患病风险。
在改变饮食之前，与到医生那儿检查是一个不错的主意，尤其如果是正在接受前列腺癌的治疗，因为某些食物可能会与不同的药物和疗法相互作用。例如，一些抗氧化剂含量高的补充剂（如石榴提取物）可能会抵消放射疗法的影响。
如果暂时没有严重前列腺问题的困扰，这六种食物是健康饮食生活方式的一部分，至少可以让你觉得身体有活力。毕竟老婆嚷着买的大牌护肤品，主要功效也是在这些提取物之中了。 |
