腹肌在我们的日常生活中扮演着重要的角色，除了六块腹肌非常好看之外，其实强大的腹肌还可以保护我们的脊椎，有效防止你的腰痛发生，腹肌是我们核心肌群的重要组成部分，也是我们健身训练的核心训练内容之一。
腹肌训练我们最常做的动作的就是仰卧起坐，其实我们还有其他的动作可供选择，比如卷体，如果你有一个腹肌训练器，就可以很好的完成这个训练动作。其实，如果你没有这样的器械，你也可以利用TRX、滑行盘来完成，如果这些你都没有，很简单，你拿块毛巾垫在脚小，或者只是穿上袜子在木地板上就可以完成类似的训练动作。
下面这4个暴汗燃脂的腹肌训练动作，是在专门的腹肌训练器上演示完成的，你也可以利用前面所说的替代工具完成这个训练动作。
动作1
双手抓握住把手，正向收缩腹肌，把腿部拉向胸部。
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