学会这6个动作，1个月时间就能让你练出腹肌！
腹肌，
在这个夏天特别受欢迎。
男人拥有腹肌，
那么他的身材一定很棒
因为腹肌是身体部位里比较难练的部位
当一个男人拥有腹肌，
那么他一定备受欢迎
一定遭遇很多人羡慕的目光
腹肌是构成腰腹核心肌群的重要部位
当腰部线条变得好看
你的体脂肪肯定不会超标
因为低脂肪率是拥有腹肌的关键
不过有一些人发现
有的人的腹肌有六块，有的是四块，
有的多到八块十块都有
有的人是九九归一，肚子胖成一颗球
有的人腹肌特别对称好看
可是有的人却歪歪曲曲不对称
这是为什么呢？
大部分原因是先天基因决定的
跟你的后天训练没半毛关系
因为腹肌的块数、对称度是先天因素
但腹肌的凸显程度就需要你后天的训练了
有的人说我仰卧起坐做了多少天了
但就是没有一点腹肌。
那是你不知道
体脂率低的人进行虐腹容易显现腹肌，
而赘肉脂肪多的人，
需要先进行有氧控制你的脂肪，
才能有希望让腹肌线条出来，
不然就是白费力气。
有氧运动可以进行什么跑步、有氧操、跳绳、HIIT、游泳等
当你的脂肪比例控制在15%以下时，
你的腹肌是很容易塑造出来了。
这个时候不妨在有氧运动前
多进行一些腹肌动作
坚持1个月，秀出男人充满诱惑的腹肌吧！
腹肌训练动图指南：
这样练腹肌，比你做500个仰卧起坐还管用！（每个动作30秒*2-3组，组间休息30秒）
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温馨提示：
进行腹肌训练的时候，不要直接在地上进行，需要铺上一块瑜伽垫，瑜伽垫能防止身体关节触碰地板受伤。
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