导读
5月31日是“世界无烟日（WorldNo-Tobacco Day），”自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。
下面重点讲了：HIV感染者吸烟
虽然抗病毒治疗大大挽救了HIV感染者的预期寿命，但某些因素却可以抵消抗病毒治疗对寿命的获益，例如吸烟和大量饮酒！遗憾的是，研究发现HIV感染者的吸烟和酒精问题比普通人群严重。事实上，这些都是可控的人为因素，也就是说您的寿命很大程度掌握在您自己手中！
吸烟是当今HIV感染者面临的严重健康问题之一。与普通人群相比，多达42%的HIV感染者为吸烟人群。这是一个令人震惊的统计数字，因为吸烟与艾滋病相关并发症和早亡直接相关。
为何感染者特别爱吸烟？
根据美国疾病控制与感染中心的统计分析，目前美国HIV阳性吸烟者往往年龄偏大，45岁以上占比58%，且年纪越大，戒烟的可能性越低。相比之下，性取向在吸烟率中几乎不起作用，51%的吸烟者为同性恋者。
- 吸烟导致疾病和残疾，并伤害身体的几乎每一个器官。
- 吸烟是可预防死亡的主要原因。
- 烟草业每年花费数十亿美元用于卷烟广告和促销活动。
- 吸烟每年花费美国数十亿美元。
- 国家在烟草预防和控制上的开支不符合疾病预防控制中心建议的水平。
- 15.1％的成年人（3650万人）：2015 年男性为16.7％，女性为13.6％，目前为吸烟者。
- 成千上万的年轻人每天都开始吸烟。
- 许多成年卷烟吸烟者想要戒烟。
数据来源：美国疾病控制与感染中心
为什么要戒烟？
- 告诉你们五大理由
- 吸烟绝对可以折寿。
- 吸烟极大增加肺癌的发病风险。
- 心脏病发作和中风风险增加一倍。
- 高风险的肛门癌或宫颈癌。
- 增加孩子感染HIV的风险。
无国界爱心工作室建议
1，削减吸烟频率想要一会儿就把烟瘾戒掉是不可能的，咱们可以逐步削减吸烟的频率，比方一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为两根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。
2，丢掉吸烟用具比方打火机，烟灰缸，卷烟，削减你的“条件反射”，许多兄弟在没有带打火机的情况下，能克制住烟瘾。
3，抵抗卷烟引诱当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。
4，改动饮食习惯饭后多喝水，吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。
5，用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。
6，写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人考虑，为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自个。
7，曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经历，其作用之一是揭露戒烟，并争夺得到兄弟和搭档们的撑持，这样自个想吸烟的时分兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。
8，多做运动如果想吸烟的话，则可以做一些运动，如游泳，跑步等，这样可以转移注意力，并且可以缓解精神压力。
9，多喝水当你有想吸烟的激动时，可以用喝水来操控。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
本文来源：无国界爱心工作室、拉米Dr、美国CDC、东北网
文字编辑：潘潘、Eason
题图来源：百度
综合编辑：Eason
综合排版：Eason
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可靠证据
U=U测不出=不具传染力
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