如何把啤酒肚变成6块腹肌？！

怎么把自己的啤酒肚
变成6块腹肌
就像下面这个人一样


最关键的就是3点
01 有氧运动




慢跑是最好选择
如果你的体脂过高
那么你不管怎么努力
都不可能有腹肌
刷脂是第一步
02 少吃




每一顿饭不要吃太饱
吃太饱就容易
把肚子撑大
少食多餐
是最好的选择
也要少吃油腻食物
03 虐腹


虐腹可以增加腹肌围度
让你的腹肌更饱满
线条更明显
家庭徒手虐腹来一套














每次选择3~4个动作
每个动作每组15~20次
每个动作完成3~4组
每周虐个三四次
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