在健身房中，我们能看到练胸的人应该最多的，因为胸部肌肉的训练在很多健身眼中是非常重要的。
不仅因为胸部肌肉是自己的门面肌， 而且胸肌力量的增强，对于我们整个上肢的力量增强是非常重要的。
既然说我们的胸部肌肉是自己的门面肌肉，那么我们就不能只关注于它的力量强弱，我们还应该重视他的形状，是否好看，是否有型。
对于我们健身的热来说，把胸肌练得有型，是一件非常重要的事情，因为如果我们把自己的胸肌练得有型了，我们的整体的身材就会变得更加的好看。
那我们该如何把自己的胸肌练得好看，练得有型呢？接下来，咱就给大家讲解一下，我们该做什么样的训练，才能把胸肌练得有型。
说到胸部肌肉的强化训练，很多人都会想到的训练动作肯定就是杠铃的平板卧推了，的确，杠铃卧推是一个非常好的胸部肌肉训练动作。
但是，杠铃卧推的训练效果毕竟是有限的，它虽然能够很好的强话自己的胸部肌肉力量，以及增加胸部肌肉的纬度。
但是杠铃卧推它却不能很好的帮助我们把自己的胸部形状，练得有型。所以说，我们要想把胸部肌肉练得好看，就不能只做杠铃卧推。
光靠杠铃卧推的训练，要练出好看的胸肌是不够的，我们应该还搭配这么一个训练动作，那就是夹胸。
说到夹胸这个训练，有很多种夹胸的训练动作，就比如我们在健身房最常见的，也是很多人所熟悉的，坐姿飞鸟训练器的夹胸。
坐姿飞鸟这个训练动作，是一个很好的夹胸训练动作，当我们在做这个训练动作的时候，自己的胸部肌肉会受到很好的刺激。
并且，更重要的是，我们胸部肌肉的中间部分，也就是很多人所说的胸肌中缝，在我们做坐姿飞鸟的时候，都会受到非常好的刺激，从而帮助我们有一个更加好看的胸肌中缝。
当我们把自己的胸肌中缝练好了以后，那么自己胸肌的中间部分就不会少块肉，从而让自己的胸肌有一种更加饱满的感觉。
所谓有型的胸部肌肉，一个比较重要的评价标准就是，我们的胸部肌肉要饱满，不能一边大一边小。
而坐姿飞鸟这个训练动作，就可以很好的帮助我们做到这一点。所以说，如果我们想要把自己的胸部肌肉练得饱满，练得有型，就不能放过坐姿飞鸟这个训练动作。 |
