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女性的胸肌，一定要练器械

935119523 发表于 2018-6-20 09:51:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

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下面就是我给大家做的训练计划，跟着一起练吧~
哑铃飞鸟：四组，每组15-20RM，组间休息60S。

上斜杠铃卧推：4组，每组15-20RM，组间休息60S。

蝴蝶机夹胸：4组，每组15-20RM，组间休息60S。

跪姿俯卧撑：4组，每组做到力竭，组间休息60S。
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匿名 发表于 2018-6-20 10:51:14

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