俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，手臂，腹肌，胸肌，背肌等肌群都受到了良好的训练，还能扩展肩部，增强手臂力量，可以说是黄金锻炼动作：
另外，俯卧撑也是非常容易锻炼的，随时随地就能练，针对不同的年龄层，一分钟内做俯卧撑的次数也能显示您的身体素质和健康程度，根据下面的图来看看自己属于哪种程度吧。
如今很多人工作忙，往往忽略了身体健康的重要性，那么小编也为大家带来一些俯卧撑训练方法，供大家提高自己的身体素质：
标准俯卧撑：
跪姿钻石俯卧撑：
实心球左右交换俯卧撑：
左右交换花式俯卧撑：
爆发跳跃换位俯卧撑
各位动起来吧！ |
