玲珑的曲线一直是女生十分看重的，事实上，发达的胸肌同样是男人关注的焦点。作为男生特征的重要组成部分，饱满的胸肌可以让男生看起来更加宽厚强壮，安全感十足。无论走到哪里，健康强悍的肌肉都绝对是备受欢迎的。
没有饱满胸肌的男生绝对算不上肌肉型男。胸肌不仅可以撑起衣服，让你成为行走的衣服架子；而且可以更加有型，结实发达的男生是不是看起来更威猛更健康。
健身圈的一些健身达人也都是胸肌的追求者。首先不得不说的就是健身传奇人物施瓦辛格。拥有着强悍的胸肌，超高的饱满度在养眼的同时，也见证了他为之付出的汗水和努力。
除了施瓦辛格， 约翰尼杰克逊的胸肌也同样不甘示弱。拥有壮硕大胸肌的他绝对堪称行走的荷尔蒙。
除了上面2位健身达人。今天介绍的这位小哥同样是胸肌训练的绝对拥趸。虽然在肌肉块头上，他看起来明显比上面两位小了几圈，但不可否认，发达的胸肌还是吸引了众人的目光，超明显的胸下部曲线就绝对可以让你心服口服。
也许有人会说。这位小哥的胸肌看起来不大，也没什么亮点。虽然说腹肌还算结实，但总感觉言过其实，这胸肌到底有什么奇特？
不要着急，是时候展现真正的技术了，清晰无比的胸肌中缝才是他的秘密武器。当发力紧绷时，胸肌中缝又深又明显。看了他的展示，你现在有什么想说的吗？
在肌肉训练中，胸部中缝绝对是比较难练习的部位。特别是那种窄而细，宛如一线的中缝更几乎可以称作可遇不可求的存在。这位健身小哥从紧绷到发力的状态，是不是已经让你看傻了眼。
当胸部肌肉收缩发力，硕大无比的胸肌鲜明的显现出来。这胸肌中缝深度，这胸肌厚度，绝对都是数一数二级别的，难怪有人忍不住用手一探究竟，天知道这位小哥是怎么做到的。
侧面展示看起来更加直观。都说胸肌中缝自带难练基因，但小哥实力说明，没有什么不可能。低体脂率让他的胸肌看起来分离度高肌肉拉丝，凸起的肌肉线条更是让你佩服。面对这样的胸肌型男，你是不是只能佩服他呢。
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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套锻炼胸肌的徒手动作。俯卧撑，是最基本锻炼胸肌的动作，除了标准俯卧撑外，下面的俯卧撑变式动作可以全方位的刺激你的胸肌，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！
单腿俯卧撑要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，下撑时向上抬起一条腿，下撑至距离地2到3厘米。
宽距俯卧撑要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，双手撑开的位置比标准俯卧撑略大，下撑至距离地2到3厘米。
上斜俯卧撑要点：做上斜俯卧撑上半身的位置比下半身高，双手撑在固定物上，然后完成动作。
下斜俯卧撑要点：做下斜俯卧撑下半身的位置比上半身高，双脚撑在固定物上，然后完成动作。
钻石俯卧撑要点：俯卧于地面，双手靠拢支撑地面，下撑至距离地2到3厘米。
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