在我们的健身训练中，自己的胸部肌肉训练，可以说是占了很大的一部分，并且我们很多健身的人，都会很热衷于胸部肌肉的强化训练。
我们很多在健身的人，有一定增肌目标的人，应该都是想把自己的胸肌练大的，希望自己的胸肌能够饱满且圆润，将自己的衣服完全的撑起来。
胸部肌肉，和自己身上的其他肌肉不同，它可以说是我们身上的一块很重要的门面肌肉。
所谓的门面肌肉，指的就是我们的健身增肌面子工程，大部分靠的就是自己的胸部肌肉了。
所以说，在我们的健身训练中，把自己胸部的这块肌肉练大，练得饱满就是一件十分重要的事情了，因为毕竟我们很多人都是爱面子，希望自己身材变好看的人。
说到自己的胸部肌肉练大，我们不得不说的，就是自己的胸肌下部的强化训练了。
有些健身的人会认为下胸如果练得多的话，那么自己的胸肌可能会下垂，然后就让自己去进行更多的胸肌上部的训练，从而希望自己的胸肌能够挺一点。
但实则不然，我们的胸部肌肉会下垂，和自己的下胸练得好不好没什么关系，下垂主要是因为自己的胸部的脂肪太多了。
所以说，在我们的健身训练中，去进行自己胸肌下部的强化训练，在一定程度上，只会让自己的胸肌变得更大，更加饱满，而不会造成什么下垂的现象。
接下来，小编我就给大家简单的介绍一下，胸肌下部的训练方法，帮助大家更好的强化自己的下胸。
首先，对于我们胸肌下部的强化训练，很多人第一时间所想到的，就是杠铃的下斜卧推了。的确，这是一个很好的下胸训练动作。
我们在做杠铃的下斜卧推时，一定要注意自己胸肌下部的发力，不能胡乱的去推起杠铃，而忽略了自己目标肌肉的发力。
我们要想让自己的下胸较好的发力，自己就需要把训练动作做得规范一些，然后再做动作的时候，要稳住自己的身体，控制住身体然后再去发力。
对于杠铃的运动轨迹，小编想说的是，如果我们在做动作的时候，杠铃的运动轨迹能够较好的控制，自己大概就成功一半了。
自己在做杠铃的下斜卧推时，杠铃的运动轨迹应该也是一条直线，然后向下的阶段中，杠铃达到自己胸部下方一点即可，也就大概是自己两乳头连线的下面一点。
然后再杠铃上升的过程中，千万要注意自己的身体以及手臂要稳住，不要让身体去借力推起杠铃，保持杠铃的直上直下，从而让下胸得到一个更好的收缩发力。 |
