健身的朋友都知道，腹肌是每个人与生俱来的，形状不同、大小不一，既然腹肌人人都有，为什么有些人的腹肌线条格外好看，有些人低头只能看到自己的小肚腩呢？
其实健身就是一件收益与付出呈正比的事情，只要你付出时间和精力，你就能获得改变，但同时健身就是一件系统的工程，在健身中，你不仅要学会付出，还要懂得了解自己的身体，进行适合自己训练的动作，除此之外，你也要制定出详细的健身计划去执行，在自己健身路上遇到瓶颈也要找到方法去突破，学会运动前正确的热身以及运动后的拉伸，还有非常重要的三分练七分吃法则。
怎么样，听到以上这些是否有些害怕了呢？事实上，对于不同训练阶段的人来讲，也要学会进行不同的训练动作。也有一部分人不具备经常去健身房的条件，那就要选择在家所能进行的简易或徒手训练动作，今天小熊就来为大家简单介绍两个大部分人健身中所遇到的普遍性问题。
一、有氧无氧谁先谁后？
随着健身知识的普及，相信大部分人已经知道答案了，先进行无氧训练消耗身体糖原，然后进行有氧训练达到更好的减脂目的。
力量训练才是锻炼肌肉的根本途径，随着肌肉含量的增多，你的减脂也会变得更加轻松，而在日常训练中尽可能选择大重量的复合型训练动作，可以更好地提升身体激素水平，达到有效增肌的目的。
对于不同训练目的的人，这两者的安排也有所不同，对于想要增肌的训练者，在进行完无氧训练后应选择进行少量的有氧训练，以防肌肉流失；而减脂者则在无氧训练后安排30分钟以上的有氧训练，达到更好的减脂效果。
二、为什么一定要做深蹲？
深蹲、卧推、硬拉并称为训练中的黄金三大项，能够带给全身大部分肌群训练，而深蹲更作为简单易操作、不受空间限制的动作，自然是每一个训练者都不容错过的训练了。
深蹲训练的标准姿势为：两脚站立稍比肩宽，脚尖微微向外，避免膝盖出现内扣现象，然后缓慢进行下蹲，直至大腿与地面呈平行状态，注意膝盖不要超过脚尖，将身体重心后移，然后缓慢起身，恢复动作至起始状态。
坚持科学合理的运动，不仅能够能够帮助我们改善身体各系统之间的调节能力，还能促进我们身体的新陈代谢，增强自身免疫力。 |
