很多人都说腹肌是天生的，很多人天生比较瘦，体脂比较低然后有坚持运动的话，腹肌就会比较容易的显露出来。毕竟腹肌实际上人们都有，但是就是因为各自的体脂量不一样，所以有的人能显露有的人则是小肚子。而想要拥有腹肌，不仅是需要坚持锻炼减脂，也需要饮食的帮助才可以的。
腹肌的针对训练是十分有必要的，只有通过训练才能让腹肌变得更加有线条感和质感，而腹部是身体中间部位，我们一般建议大家多做卷腹类的训练，可以很好的锻炼到腹部顺带腰背也得到锻炼。而只是卷腹显然不能满足我们的需要，所以悬垂举腿、跪姿负重卷腹就是不错的选择。
而仅仅是锻炼肯定只是加强了你的腹肌，体脂率不下降依旧是会被肥肉掩盖的。所以饮食的重要性就体现出来了，只有在控制了规律饮食、健康饮食，才能在脂肪的根源进行节制。而再辅助以锻炼，就能让你的腹肌在加强的同时，更加的明显。
而饮食就是建议大家避免辛辣刺激的、高脂高糖、重油重盐的食物，这些会极大的影响你的消化系统，并且带来超量的热量摄入。所以一定要管住自己的嘴巴的同时，选择营养均衡的食物食用。这样热量低了营养跟上了，身体的健康就不会受到影响。
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