没有什么比拥有腹肌让你在女生中更受到欢迎了，完美的雕刻锻炼出六块腹肌需要你饮食上的控制调整锻炼方法的高效有用更能让你事半功倍。完美腹肌需要你的饮食和锻炼组合才能让你腹肌肌快速显现出来。
锻炼腹肌你必须知道需要高频锻炼可以连续锻炼几天休息1-2天或者隔一天锻炼次但是要不要锻炼像任何其他肌肉群一样，你的腹肌需要时间从锻炼中恢复所以你要灵活选择锻炼方式，强度大的腹肌锻炼每周锻炼2-3次足以，强度低的训练可以频率高些。高强度高低的判断完全取决于你自己的健身基础。
像腹肌撕裂者这样高强锻炼就不要锻炼过勤。腹肌锻炼对于你减少腰部周围的身体脂肪的帮助是不大的，要想降低体脂率你还是的调整饮食加入燃脂训练作为与腹肌训练一样重要的训练。
肌肉锻炼需要突破当你能做好腹肌撕裂者这样的训练后不要单一坚持，加入些负重、难度高的训练更能让你把腹肌练得完美有型。下面就为大家分享一组多功能哑铃凳上锻炼腹肌的动作帮里更高强度的锻炼腹肌。
动作一：12次一组 1-3组
动作二：12次一组 1-3组
动作三：12次一组 1-3组
动作四：12次一组 1-3组
动作五：12次一组 1-3组
动作六：12次一组 1-3组
动作七：12次一组 1-3组
动作八：12次一组 1-3组
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