很多人减肥都是想减掉肚子上的脂肪，不求练出腹肌马甲线只求不挺着一个大肚子。经历过健身减肥者都认为长在肚子上的脂肪是最难减掉的，你天天坚持100个卷腹、仰卧起坐脂肪它还是那么多，气得你很快就放弃了。
堆积的脂肪都是你因为一些不好的生活习惯导致的，如果你使用的健身方式不对是会让你很快没有坚持的信心的。只是一味的坚持腹肌锻炼猛练，结果是你自己累得吃不消而且训练见不效果。
想减掉肚子你需要有一个详细的计划先要改变之前不容易长脂肪的习惯早睡早起饮食结构健康减少油脂，糖类的摄入量。坚持腹部锻炼前做燃脂训练，脂肪的燃烧是需要你通过全身性的运动来带动燃脂心率让脂肪开始燃脂起来，提升新陈代谢消耗更多热量减少脂肪堆积，腹部锻炼减脂效果是帮你消耗不了多少热量的。
减肥训练方法有多种，需要你根据自己的身体适应能力来选择，下面为大家分享一燃脂训练，加入到你的腹肌锻炼前就能帮你高效减掉腹部多余脂肪练出腹肌马甲线来。
动作一：12次一组 3组 每组间隔休息30秒
动作二：12次一组 3组 每组间隔休息30秒
动作三：12次一组 3组 每组间隔休息30秒
动作四：12次一组 3组 每组间隔休息30秒
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