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这个地方，让男的更正，女的更挺！这个地方就是胸肌！
健身不练胸肌还健什么身，全身肌肉发达，胸部飞机场？脑补画面...
所以，胸肌的锻炼很重要。大多数人对胸肌的定义也很明确：轮廓清晰，中锋显赫，胸肌够宽够厚，左右匀称……可是现实总是与理想相差甚远，在经过锻炼后，很多人发现，胸肌没有想象的那么完美？
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胸肌厚度
在我们眼里，胸肌厚实就是成功的胸肌标准了，胸肌浑厚结实，不仅给人强壮的印象，还会更显宽肩窄腰的完美身材，诚然，在胸肌训练过程中有部分人成功了，但大多数人总是存在着这样或那样的问题，如果你对自己的胸肌不满意，又感到无从下手，不妨看看是不是以下几个方面出问题了。
01时常调整负重
当你一组训练的动作次数超过10-12次时，就应该增加负荷了，因为人体是智能的，当这一负荷不适合时，人体就会自动调节应对，在这种情况下增加胸肌厚度无疑是困难的。
02增大动作幅度
动作幅度越大，肌纤维的拉伸与收缩程度也就越大，肌肉受到的刺激就越强，对于增强肌肉厚度效果非常明显。
03多做大负重动作
像硬拉、卧推等动作对于提升上只围度、增强肌肉量有这非常明显的效果。
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