经常熬夜或者工作压力增大，容易导致人体肾脏功能出现损伤，严重时还会导致肾虚。很多人都具有肾虚的情况，比如头发容易干枯脱落。肾虚的女性畏寒怕冷，失眠多梦。而男性肾虚患者一般出现性功能下架，精神不振等症状。补肾，已经刻不容缓。
肾虚还分为很多种类型，其中比较常见的就是肾阳虚。肾阳虚对人体危害极大，需要及时通过食物的调理，改善肾阳虚症状。否则，肾阳虚会导致男性性功能障碍，容易腰酸背痛，女性则可能出现情绪上面的异常。
一般来说，吃以下这些东西可以调理肾阳虚：
1、黑米的外皮乌黑亮丽，也称为贡米，是一种具有许多保健功能的珍贵食品。中医认为，对应人体肾脏的应该是黑色，黑色能够滋补人体的肾脏，黑米恰好就是黑色食品。黑米性温和，味甘，能够起到暖肝明目、益气活血的功效。经常食用黑米粥，可以起到养肾益气、滋阴润肺的功效。
2、当归具有治疗痛经、月经不调、产后腹痛的功效，还能够治疗慢性肾衰竭引发的贫血。对肾病患者来说，当归是绝佳的补助药材。
3、淡菜含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，具有补虚益气、温肾固精的作用，男性长期食用能够治疗肾功能下降、阳痿、遗精等。
4、干贝也称为江珧柱，其味道鲜美，是家里经常用来熬汤的食材。干贝不仅能够补肾滋阴，而且具有活血益气的功效，经常食用可以改善肾阳虚。
5、龙眼是岭南常见的水果，经常进食龙眼同样可以起到滋补肾脏的功效。对于肾阳虚的人来说，适合多吃龙眼帮助调养，达到补肾的功效。
6、黑芝麻含有大量人体所需的氨基酸以及维生素，同时还富含矿物质以及微量元素，具有很高的营养价值。经常食用黑芝麻具有补肾益气的功效，还能促进人体的新陈代谢。黑芝麻能够活化人体脑细胞，增加记忆力，女性多吃黑芝麻能够养颜补血。冬天用黑芝麻煲汤，能够滋阴养肾，辅助治疗肾阳虚引发的四肢无力以及头晕等症状。
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