为什么多数健身人的腹肌，和我们想象的模样差不少？

我们的腹肌到底怎么了，我拼命的练啊练，怎么还是离健身模特的相去甚远？
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可以说每个健身人都曾幻想过拥有健身模特那样的腹肌，整齐划一、线条清晰、八块腹肌，这可能曾经是每个想练腹肌人的梦想。


我曾三番五次的说过，腹肌的形状在你出生之前就已经决定了，具体是整齐的八块，还是六块，还是四块（极少数），并不是随着后天训练而改变的，当然也没有什么纠正的办法，我们对于腹肌的训练仅仅是增厚。


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当我们开始腹肌训练之旅，慢慢发现肚脐附近的腹肌块，很难训练出形状。这基本是每一个健身人在训练腹肌时都会遇到的问题，其实这和我们的身体机制有关，身体总是倾向于将多余的脂肪囤积在腹部，而肚脐下的脂肪往往最难消耗，只有足够低的体脂，才能让其显山露水。


那为什么健身模特可以做到，而大多数健身人的腹肌看起来差强人意，其实非常好理解，这部分人的职业就是靠身材吃饭，常年保持非常低的体脂率，而且腹肌天生好看，这对于普通健友而言，要求太苛刻了。如果把腹肌清晰程度比作考试，考60分及格很容易，从20分提升到60分很快，就像刚开始训练腹部，两个月就能练出一些简单的线条；从60-90分是一个阶段，就像腹肌只剩下下方两块不清晰，方法技巧都用上凭功夫；从90-100分就是最难的了，虽然提升不了多少分，但却最难，腹肌想要全部大块显形，就好比要考90分+。


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如此一来就不难理解为什么大多数人的腹肌差强人意了，那我们为什么还要训练腹肌呢？腹肌作为身体一个重要的肌群，其生理意义可不是为了好看，强健的腹肌能很好的支撑脏器，而且能起到保护作用，腹部位于身体核心，腹肌的强弱，对核心力量影响重大。腹肌对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。


可能我们的腹肌不好看，可它有力量，发挥该发挥的作用，这才是腹肌训练的真正意义所在，好不好看倒是其次！