胖墩两个月想练出腹肌和胸肌，求健身方法，这身材还有救吗？

越来越多的胖子想健身，通过自然科学的方法健身那才是最有效的方法。健身可以改变一个人的身材曲线，提高自身的免疫力，增加个人魅力值。这样的方法谁都想要，但健身也需要付出太多的精力和困难。
健身吧里一位网友晒出自己的照片，求两个月练练出腹肌和胸肌，求健身方法，这身材还有救吗？我们一起为看看这身材体脂大概有多少。

体脂非常的高，想在两个月的时间里练出腹肌和胸肌那是有点困难，很多吧有非常调侃的说，PS大法可以实现、抽脂、做梦等等。看到这些评论真的是笑了，确实在2个月的时间里很难练出。

大家都喜欢健身，但坚持到最后的有几个，都是三天打鱼两天筛网没有能够坚持下来的，因为健身也是需要付出汗水。

我们不能为了求快说两个月的时间里就可以练出腹肌和胸肌，这是不符合逻辑。健身需要一个过程，如果身体的体脂过高很难在短时间里练出腹肌和胸肌，两个月时间里能把身上的脂肪减掉就很不错了。
不要盲目跟风，没有一个人不付出就会练出想要的身材，建议这位兄弟可以先减脂在加上力量训练这样减脂是不错的。

看一下国外健身小伙伊恩·罗斯，是如何减脂的。
每周会有教练对他进行三到四次的训练指导，而且会在休假日去游泳或做一套拉伸训练,同时教练还提出建议如果可能的话，让他报一个瑜伽或普拉提班。
最终：体重减少了6.1公斤，体脂率减了10.6%

教练格尔达说：“伊恩刚参加挑战时的健康属于平均水平，而且他患有高个子普遍有的上交叉症候群（圆肩姿势），长期从事办公室工作也对他毫无益处。”

早餐为蛋白奶昔、黑咖啡、炒鸡蛋或者格兰诺拉麦片；午餐是由蚕豆、豌豆和西兰花组成的沙拉拼盘、三个煮鸡蛋、鸡肉和一小份烘焙蔬菜蒸丸子；晚餐他会用自制咖喱佐以少量米饭或通心粉、外加鸡肉和一份附餐沙拉。零食为鸡肉或一份蛋白奶昔。
他说：“最难的部分是饮食，因为每天都要吃一样的东西，而且没什么选择余地，可以说极度让人厌烦。

其实健身最好的方法就是控制饮食，健身圈里也有这样的一种说法，健身三分练七分吃，吃是非常重要的，所以建议想减脂的朋友一定要控制自己的饮食。
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有救，一天一次HIIT加上控饮食，一个月就能见效果。不过，你坚持的下来吗？

吃也不是一天吃出来的，就要2个月减下去？ 现在我们都有一个通病:做什么事先百度，贴吧问。没必要，要开始就从现在开始。自己试试，2个月再看看。谁能给你个准确答案呢