七大腹肌人鱼线的训练方法，喜欢的朋友可以收藏起来

超新腹肌训练大法，给你的腹肌满满的撕裂的感觉，让你练出人鱼线，最好单独挑选一天来训练以上动作，每组20-25次3-5组，一个月以后你会发现腹部明显的肌肉突出，人鱼线若引若现。








仰卧手臂交替膝盖。


仰卧交替手臂左右摆。

仰卧侧身卷腹。

仰卧屈膝举腿

平板支撑屈膝手脚交替卷腹

平板支撑左右脚屈膝向外卷腹

仰卧拉伸卷腹↑

仰卧屈膝卷腹↑
训练腹部是一件需要坚持才会有成果的事情希望大家能够努力坚持下来，就能够看到成果。

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