很多朋友健身的时候，都忽略了一种训练，那就是有氧训练，因为他们怕掉肌肉，所以为了长更大的块头，就不得不除去有氧的选项！本篇文章可能会让你对有氧训练有个全新的认识。
都知道心脏是人体的发动机，一旦发动机受损，人就容易出问题，所以不管怎么样，你健身连发动机都忽略了，那咋行呢？
先说说心率吧！一般人的心率大致在60-100次，心跳目的是为了让新鲜血液充满全身，并回收已经使用过的血液！而心跳比较慢的人群，说明它的每搏血液输出量很大，心跳较快的人群，说明心脏的每搏血液输出量较少！
而心跳较慢的人群，心脏壁的厚度也厚于常人，心脏的能较强。那为何心率会和寿命扯上关系了呢？我们先来看看一个比较有意思的现象。
很多哺乳动物，如乌龟心率比较低，心率6下/分钟，却活的时间非常久；而很多心率跳动很快的动物，比如猎豹奔跑起来，心跳能达到500下/分钟，兔子亦如此！
而乌龟能活到几百年，但猎豹的寿命通常只有6-9年，甚至还不如狗，野兔寿命也就5-6年。但要将他们圈养起来，普遍寿命能达到10-15年左右，生物学界解释说，心跳总量有个固定值，提早用完，那就完了。
那有人说了，这不正好说明了，静养才是长寿的王道？其实并非如此，长时间高强度健身运动，的确于健康长寿无益，但适量运动是可以降低心率值的。
而且人毕竟不是动物，它们天天静养，连病都不会生！而人类呢？你静养个几年，变的很胖，不仅会有关节炎，而且会产生高血压，血管疾病等等，而且长时间静养不动，心肺能力下降，心率反而会比常人高出不少。
所以我们不可以不健身，也不可以超负荷健身，若是跑步的话，一周跑3-4个小时，即可帮助你降低心率，又可减少疾病的发生几率！
那有人问了，既然心率低，身体素质好，就能长寿，那我无尽的降低心率，比如6下/分钟，就能像乌龟活几千年了吗？那真不会的，其实身体素质好的运动员，猝死的还真不少，你看看那些玩儿越野跑的，经常出现什么猝死新闻。这是由于你的心脏虽然很强，但一次性将发动机里面的油全抽干了，那发动机还能继续运转吗？
一般成年人心率在70左右的，能活80岁左右，心率在60左右的，能活90左右。所以最健康的心率值应该在60-70左右。当然超过80次的也不要紧，平时可以抽空健身锻炼！
所以健身人士也不要嘲笑那些养生的，当然养生的也不要嘲笑健身的；两者相互结合那才是长寿的王道！ |
