肾虚通常会有腰膝酸软的情况，但有时腰膝酸软很那判断是因为劳累还是肾虚，有些更为简便的方法，比如看看手掌就能看出一些肾虚的征兆，肾不好的人手上有哪些特征呢？
1、手会发红
如果发现手掌变红了，或者明显红白相间的，并且有明显的纵切纹理，这有可能是急性肾炎的征兆。如果还伴随着浮肿出现，就要及时就医，很可能是肾脏发生病变。
2、手掌高低不平
皮肤表层高低不平，这个时候说明你可能肾阳虚了。
3、手心盗汗
医理论中认为，肾虚易出现盗汗，手部易出现粘黏糊等症状。但对于一些身体素质本来就很好的人，出现肾虚的可能性还不是很大，而如果是本身身体素质就比较差，另外手心又经常性出汗的人群，其患有肾虚的可能性很高。
4、小指外侧青筋
小指外侧隐隐出现青筋，可能是因为先天肾气不足，腰腿没劲、酸软经常会找上你，这时就要注意补肾和预防肾病了。
5、指甲暗紫色
正常的指甲是红润粉红色的，但如果肾虚肾不好，可能导致末端血液难以供给，这时就容易造成手指尖的血液供应不足，指甲呈现紫黑色，或者暗紫色，要特别留心。
肾虚吃什么补？
1、猪肾。猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
2、羊肉。羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
3、栗子。栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
4、核桃仁。核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。
5、枸杞。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。 |
