现在随着生活节奏的加快，然而很多人受到了肾虚的困扰，那么如何补肾固肾，让一个人看起来更加的有精神，这应该是我们每个人都需要关心的事情，只有肾好了，我们才会有跟多的精力去做别的事情，提升幸福度，让家庭变的幸福和睦。
1、足部保暖
我们的足部有很多的穴位，大家都知道足部有很多的穴位，这些穴位很容易受到寒气的侵蚀，这样让我们的脚很不舒服，所以我们不要赤脚对着风扇或者把我们的脚放在潮湿的地方，足部有很多的穴位，比如涌泉穴，肾出于涌泉，涌泉者足心也，每天晚上睡觉的时候我们可以按压我们的涌泉穴，这样可以起到养肾固精的功效。每天晚上我们用热水进行泡脚，泡脚的时候可以按压我们的涌泉穴，按摩太冲穴。
2、大便要通畅
大便通畅，如果我们的大便不通畅的话，这样会让我们浊气上攻，不仅能够使人心烦，而且会伤到我们的肾脏，因此保持大便的通畅是我们养肾壮阳的方法，我们可以吃一些蔬菜和蜂蜜水，这样会让我们的大便更加的通畅。
3、饮食保肾
能够补肾的食物有很多种，除了黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色的养肾食物外，核桃，韭菜，虾，羊腰子都可以补肾的作用。
4、吞津养肾
空腔的唾液分为两部分，清稀为延，由脾所主，稠厚为唾，由肾所主，我们经常喜欢吐的人，会失去很多滋养我们肾的养分，这样时间一长就会导致我们腰酸很容易疲劳，所以从今天起学会吞津。
5、运动养肾
运动可以养肾，运动可以养肾纠虚，两只手搓热放在腰部，采取积极的措施让我们的肾变得健康起来。
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