饮食上一定要注意些，不能再放肆的大鱼大肉了！
还有，尽量多起来走一走，
不要从天亮坐到天黑！
废话少说，就是这么直接了当！上体式了！动起来啊！
体式 1
先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，
用一只手撑地，保持平衡，
另外一只放在头下，
然后保持腰部触碰地面，
头和脚抬起，完成香蕉状。
记住腿部要紧绷！
体式 2
坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身，让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。
体式 3
用手撑地，类似做平板撑的基础动作，
然后抬起一条腿后，想外侧伸展，
然后再拱起身体。
体式 4
双手反向撑地，用脚登地，使整个身体向前！
胳膊、身体和小腿呈桥梁形状
然后臀部带动身体向后移
做这个动作时，双腿应保持放松
但不要完全贴到瑜伽垫上
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【原标题：一条腰部体式集合，希望早日见到你们的马甲线！】 |
