我对这个问题的看法可能比较雷人，俗话说：会者不难，如果真正掌握了科学的增肌和减脂方法，你就会发现增肌和减脂其实都并不是什么难事。就好像制造导弹对于普通人来说当然很难，但是对于导弹专家来说，就根本不是什么难事。由此可见，无论是增肌还是减脂，最关键的都是首先掌握科学的方法。
那么，在掌握了科学的增肌和减脂方法之后，增肌和减脂相比较哪个更难、哪个需要付出更多的努力呢？
我个人认为，从不同的角度看这个问题，答案是不一样的。
如果从所需要花费的时间来说，增肌要比减脂更难一些。
这是因为，对于减脂来说，只要方法科学，很快就能减掉体内过多的脂肪。一般而言，只要方法科学，每个月减掉五六斤左右的脂肪是不难的。相反，即便是掌握了科学的增肌方法，肌肉的增长也不可能一蹴而就，每个月长五六斤就是难度很大。专业的健美运动员，通常都至少要连续训练3年才会具有一定的竞争力，而大多数专业健美运动员的训练年限都在五年以上。相比之下，很多特别肥胖的人，仅仅减肥几个月，就能瘦掉很多斤。
但是，如果换一个角度，从对自我约束要求的严格程度来比较，我个人认为减肥的难度比增肌更大一些。
有过长期健美训练经验的人大都有这样的体会，增肌训练在习惯之后其实是一种享受，可以令人乐此不疲，甚至上瘾。很多人一天锻炼还感觉难受。
而减肥对很多人，尤其是美食爱好者来说，难度是异乎寻常的。与增肌相比，减肥对自我约束能力的要求要难得多。
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