啤酒肚古时又叫做“将军肚”，“罗汉肚”，被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但现在情况可不是这样了，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多了，啤酒肚可不再是“福气”了，而是威胁我们健康的一大杀手。
“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”，那么肚子多大才叫啤酒肚？医学上给出了一个参考标准，男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米就达到了啤酒肚的标准，各位可以参考给自己量一下，或者给自己的老公量一下。即使是啤酒肚构成了“腹型肥胖”，也不用太过担心，因为这太常见了，据可靠调查，2012年统计显示30岁以上的男性26％的都存在啤酒肚，超过了四分之一，这可是个不小的数字。有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超过一半有心脏病变，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血压。
大家有没有好奇过，啤酒肚里面都装的什么呢？除了组织液、血液和器官外，基本都是脂肪，高能预警：下方图片可能稍稍引起不适。
那么大家可能又会有疑问了，既然都是脂肪，那为什么肚子那么硬呢？脂肪不是应该很软吗？其实，肚子越硬对健康危害就越大，热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就证明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。
如何控制啤酒肚？要做到这四点：五少吃、四多吃、多运动，好睡眠。
一、五少吃
1、少吃高热量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐头
2、少吃油腻的食物，各种炸鸡、烤串等
3、少吃高盐分的食物：饮食尽量清淡，口味太重对心脑血管害处极大，也会造成肥胖
4、少喝碳酸饮料
5、少喝酒：酒这种东西嘛，不喝很困难，但尽量少喝，控制饮酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四类食物
生活中要多吃这四类食物：鱼肉（鱼肉是最好的肉类蛋白之一，肉质容易吸收，营养价值高、胆固醇含量低）、白开水（白开水才是最好的饮料，O(∩_∩)O哈哈~）、水果、绿色蔬菜。
三、多运动
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
听我的！多运动！
四、保持良好睡眠，不熬夜
对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 |
