新手练胸 老手练背健身需要循环渐进，胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌没有练出发达的胸肌无论你是老手还是健身达人都不好意思说你你再坚持健身锻炼。对于瘦子练胸能快速大学胸腔让你驼背问题改善，昂首挺胸，快速看到健身后身体体态，精气神变好。
今天为大家分享一套巨石强森，施瓦辛格常用练胸动作计划
动作锻炼技巧：训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时，完全伸展胸肌。
蝴蝶夹胸 ： 20次一组、15次一组、10一组 3组 每组间隔休息1-3分钟
杠铃上斜卧推： 5-8次一组 5-6组 每组间隔休息1-3分钟
哑铃卧推： 8-12次一组 3-5组 每组间隔休息1-3分钟
臂屈伸 ： 20次一组 3组 每组间隔休息2-4分钟
上斜绳索飞鸟： 20次一组 3组 每组间休息2-3分钟
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