俯卧撑是健身运动项目必须训练之一，健身首先要把基础打捞，后续能量才会激发。根基不打稳以后练起来也比较难，建议新手先不要学一些高难度动作，那种运动并不适合你。
健身新手可以从俯卧撑和引体向上练起，先把你上半身练出来，然后逐一击破。
很多都说100个俯卧撑练后这样的效果，那每天300个俯卧撑效果会是什么样？
国外就有小伙伴记录了自己每天做200到300个俯卧撑一个月后的效果。
上面这个小伙每天是100个俯卧撑，效果也是很明显和每天300个俯卧撑没太大的区别。
笔人也曾经试验过，其实300个俯卧撑和100个俯卧撑都差不多，胸肌并没有什么太大的区别，是不是人的身体上适应了这个动作，其实对于效果来说并没有太大的区别。
俯卧撑是一种提升耐力的动作，其实对胸肌增大没有太大的效果，主要是可以修正你的胸肌让你的胸肌和腹肌变得更加匀称。
如果想增加胸肌大小，还要做这些动作坐姿器械夹胸、杠铃卧推、双杠臂屈伸等动作。
大家感觉光练俯卧撑能练出大胸肌吗？ |
