深蹲+俯卧撑——坚持2个动作，30天练出强悍的身躯！

如蝶 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

我每天50个俯卧撑，2分钟平板撑，坚持了快4个星期了。现在胸肌，腹肌都挺明显的了[机智]

日来日去 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

俯卧撑一般人可能坚持不了多少个，可以试试波比跳，强度能小一点，次数上来了效果也许更好，我现在就是这么做的，一个月了，有点起色，但不是特别明显。

发表于 2017-10-16 19:56:17

跑步到856米的山顶再做俯卧撑100个左右

如蝶 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

呵呵！你天天玩王者荣耀有锤子的变化！[看][看]

简单幸福2009 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

[流泪]负重深蹲伤到膝盖了，可能是动作不规范。。。

发表于 2017-10-16 19:56:17

都学会了就差一个女朋友

百分百感觉 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

小编是故意来黑俯卧撑，深蹲这两项非常好的徒手健身动作吗？

发表于 2017-10-16 19:56:17

练的标准，吃的也要标准才行！不然肌肉没看出来，脂肪到可能显出来[捂脸][捂脸]

隔世纪的爱 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

一百个分做三次可认吗？

小帅 · 发表于 2017-10-16 19:56:17

来来来，都收藏一下，毕竟我们只收藏不练的[笑哭][笑哭][笑哭]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册