最近刷爆朋友去的头条，不是美联航天无耻托人，也不是韩国乐天求情，而是白百何婚内出轨小鲜肉！为什么都喜欢这种小鲜肉？因为颜值高，身材好，还爱健身，爱健身，还是爱健身，有八块腹肌，有好身材。现在为大家提供一些健身技巧，只要现在坚持慢慢健身，未来也可以拥有好身材，也为了自己 的健康。
一分钟了解增肌方法
一、一分钟了解增肌方法
人体的肌肉由肌纤维组成，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。肌肉增长是透过超量恢复的，超量恢复的三大关键就是：合理的训练，合理的营养，合理的休息时间。
跑步时需要注意的呼吸技巧
二、跑步时需要注意的呼吸技巧
加速时调整呼吸，疲累时加强深呼吸，口鼻同时呼吸。关于最后一点，冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，在呼吸时要将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。
俯卧撑胸肌锻炼方法的注意事项
三、俯卧撑胸肌锻炼方法的注意事项
1. 避免非常规的角度及手部姿势，找到自己合适的锻炼姿势。2. 躯干、臀部，双腿保持一条直线。双腿要并拢，如果分开会减弱练习效果。3. 呼吸均匀，如果不能做到，尽可能多呼吸几次，正确呼吸方法，推起时呼气，下降时吸气。4. 平缓速度，高水平的练习应该要控制慢慢下降，停止于1秒，然后再慢慢推起，不要做快速弹震式练习。
平板支撑有什么用
四、平板支撑有什么用
平板支撑（Plank）似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也是做其他运动能取得更好效果的基础。
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