男人经常对女人的身材评头论足，更是喜欢在背后欣赏身材好的女人的，其实呢，女人也对男人的身材有一定要求的呢。今天香蕉先生来盘点了几位胸肌完美的muscle man，胸肌好看穿正装简直是完美啊，我已经词穷了，总之大家看图吧！
1、何润东：一直是时尚品牌的代言宠儿，好身材完全弥补了他的长相缺陷。
2、黄晓明：黄教主也是肌肉抢镜，完美的线条让他身材更加诱人。
3、陆毅：书生气息的陆毅也有性感的时候。
4、郭富城：明显的腹肌，加上演唱会的露肉，简直让粉丝疯狂。
5、甄子丹：真的很佩服，简直比女人还大的胸，有没有忍不住想摸一把。
6、杜淳：杜淳的肌肉也是很结实的，可以看出下了很多功夫。
当然拥有这么完美的身材，背后肯定付出了许多汗水和不懈的坚持！
那么你想不想拥有明星身材，就从现在开始动起来吧！今天香蕉先生给大家带来由健香蕉外国型男健身教练@kosmofit 教大家的胸肌训练，让你的胸肌成为女人想摸的对象！
上斜卧推
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、仰卧在30---40的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上；
2、两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部，放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气，当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。
哑铃推举
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、哑铃的位置不要过低，两上臂与地面平行或略低即可；
2、向上推举过程中，手腕可略微内屈，使上胸部承受更大的压力和减少三角肌过多地参与用力；
3、由于是上斜位，哑铃的重量要稍轻于平卧哑铃推举。
平躺哑铃卧推
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、仰卧在平卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方；
2、两手持哑铃平行地向两侧下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充 分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线，稍停顿1秒，沿向上的弧线举哑铃，直至垂直位；
3、动作过程中，要使哑铃一直处于肩、肘关节的垂直面上，以利于胸大肌集中用力，上臂与前臂之间的夹角保持在100---120最佳，小于90时，手臂就会更多参与用力，胸部要始终挺起，背部要成背弓，下落时沉肘挺胸要充分。
站姿杠片胸前推
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、双腿分开，上升绷直，拿一个适合自己的杠铃片；
2、然后开始将杠片往胸前推，同时夹紧你的胸肌，收回时放慢速度然後再次往外推这样能够使胸肌内侧的线条更加明显。
蝴蝶机夹胸
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重；
2、内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌，每做完一次，自然呼吸一次。
低绳索飞鸟下拉
次数：8~12次
组数：3组
动作描述：
1、把拉力器调整到最低端，立于拉力器架中央，调节好拉索长度，挺胸，身体略前倾45度，弓步支撑，双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对；
2、打开时注意控制动作，感受胸肌被拉伸，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩，此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压，采用的重量是次要的。
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