体重却一路飙升，却不知道该做哪些有氧运动？
无论是什么样的减脂运动，都是在运动中提升脂肪的供能效率，简单的说就是最大限度的使脂肪供能。
有效的减脂强度是最大心率65%~79%。如果要想实现大量的运动后过量氧耗，那么就要进行高强度的运动，因为高强度运动运动后过量氧耗可以持续一定时间。
高强度间歇运动，你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈，比起传统的有氧运动，HIIT只需要花一半甚至四分之一时间，最多不超过15-20分钟。
1.拳击20秒
2.波比跳40秒
3.拳击20秒
4.弓步跳40秒
5.拳击20秒
6.俯卧撑40秒
7.拳击20秒
8.深蹲跳40秒
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