8个超爽的人鱼线锻炼动作

续续 · 发表于 2017-9-4 15:43:05

每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。
练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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动作七
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动作八
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Davidbeckham · 发表于 2017-9-4 16:43:44

最后一个不建议做，伤腰椎。

发表于 2017-9-4 16:43:44

为什么这么帅？看的让我恨不得扑上去把他给“拿下”……

发表于 2017-9-4 16:43:44

肚子还没我平呢…还敢做图…我呸…各位乡里乡亲给点吃的吧，我三天没吃饭了…

发表于 2017-9-4 16:43:44

习惯性收藏

小艇 · 发表于 2017-9-4 16:43:44

收藏很多了，就差练了

发表于 2017-9-4 16:43:44

人鱼线练多了腰粗我有点后悔现在准备减下去

发表于 2017-9-4 16:43:44

动作简单

月浩 · 发表于 2017-9-4 16:43:44

先收藏再说吧。

猪仔包 · 发表于 2017-9-4 16:43:44

嗯，一个也做不了。

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