导读：每一个人“男生”都想拥有“人鱼线”，每一个“女生”都想拥有“马甲线”。但人鱼线和马甲线真的有那么难练出来吗？一定要去健身房吗？其实不然，在家每天抽出“五分钟”其实也能轻轻松松的练出马甲线和人鱼线，下面就和小编一起来学习一下，花费最少的时间，练出最美的的身材。
一、“30秒”登山者
二、15下缩腿卷腹，动作要慢，这样的效果才更有效
三、15下单腿仰卧起坐（右腿），手肘要碰到膝盖！
四、15下单腿仰卧起坐（左腿），手肘要碰到膝盖！
五、15下屈腿
六、100下摆腿
七、30秒腹部定点
结语：其实好的身材更多讲究的是“坚持”二字，就算是一个小小的卷腹动作，只要你坚持天天练，你就能感受出自己身体的一点一点变化。每天花费5分钟的时间，当你坚持一段时间后，你会看着镜子里的自己说：原来，我也可以！ |
