拥有健美的腹肌是每个男人的梦想，可惜理想很美好，现实很骨感。没有毅力与恒心，没有科学的训练方法，施瓦辛格也办不到！
穿衣显瘦，脱衣有肉的身材谁都爱，腹肌并没有想象中那么难练，人人都可以拥有六块腹肌，主要看你想法多坚定，有多少的毅力。
最简单而有效的方法：
第一，降低脂肪，皮下脂肪低，才能看到，有氧训练，跑步，游泳，HIIT，骑自行车等等，喜欢哪个来哪个，每天30分钟到60分钟。
第二，控制饮食，合理安排饮食，戒掉一切垃圾食品。
第三，腹肌训练，单单的瘦是不会出腹肌的，最终的形还是腹肌训练，时常更新腹肌训练动作，以免造成肌肉习惯，刺激不到位。
一共6个动作，每个动作坚持30秒，重复两组，男女通用，先给自己定一个小目标，坚持下去。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
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