每个人都有自己最喜欢展示的部位
穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂
如果一个人有着漂亮的双腿
你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤
标准漂亮的八块腹肌好？！
好吧！那就把衬衣纽扣解开，掀起衣角吧
麒麟臂
但是当全身都被衣服覆盖时
那就...没有什么比宽阔的肩膀更能展示你的阳刚之美了
没有发达的三角肌提供标准的“V”字型
其他部位根本不能给人留下深刻的印象
一切，从肩膀开始.
是的！你没有看错！原因在于：只要在每块三角肌的侧头上增加半英寸，肩膀的宽度就会出现戏剧化的增长。另外，宽阔的肩膀还会让腰显得更细，进一步增强整体外观。从坐姿旋腕哑铃推举开始，做满全程。开始时双手各握一个哑铃，掌心朝向自己的胸部。慢慢将哑铃向头上举起，同时旋转手腕，当手臂完全伸展时，手心朝向前方。
注意：在动作的顶点不要让哑铃互相碰撞，保持与肩同宽的距离，动作完成时，肘部不要锁死，继续“强迫”它向外向后转动。这个“不动”的动作可以给三角肌增加额外的压力。然后，慢慢地返回开始的姿势。由于会给肩旋转肌带来潜在的压力，所以做这个动作时务必使用轻重量。过轻比过重要好。你可以不断增加重复的次数。
<超级组动作二：直立划船>
坐姿推举做完之后，立刻起身用同一对哑铃做一组直立划船。很多人在做这个动作时容易犯一个错误，那就是一味的追求“高度”。这样会给手腕带来过多的压力，对肌肉增长却没什么帮助。只要把哑铃提到胸上部的高度就可以了，确保哑铃位于身体前方约6英寸的位置。
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