肾虚其实是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。那么如何快速鉴别肾阴虚和肾阳虚？掌握以下两点，我们能够掌握就能一分钟快速辨别是否肾虚，以及是属于那种肾虚。
阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉；阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热
2.观舌象
阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄。
如果发现肾虚，需要及时进行调理，并且注意日常生活习惯，阳虚者应避免着凉，阴虚者应避免在干热的环境下过久停留。
阴虚
一般表现：怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、舌少津液、大便干燥、小便短赤或黄、五心(二只手心、二只脚心与胸心)烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。
食疗调养
宜食清补、甘凉性质、纤维素含量高的瓜果蔬菜：蔬果类，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、各种菇类；肉类，如鸭肉、猪肉等；海产类，如甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼等；五谷类，如糯米等。少食或忌食辛辣刺激、温热香燥、性热上火的食物。
肾阴虚者，可以喝蒲公英玉米须茶
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