温度比较低的冬天不仅带来寒冷，还让喜欢健身的小伙伴变得有一些不想运动，尤其是刚开始健身没有多久的小伙伴。而冬天如果不坚持锻炼是最容易堆积脂肪的时候，不仅会让健身效果变得不好，连后背都会变得和肚子一样堆积脂肪，所以我们就要花比平时更多的时间健身，才能够把这些多出来的脂肪给减下去。
减掉这些脂肪的时候我们一定要明白，必须搭配合适的饮食和坚持不懈的健身锻炼才能够让腹部的肌肉保持，需每天花固定的时间来做腹肌的运动，尤其是在冬天想要让腹肌继续保持的小伙伴，就一定不要错过接下来的动作。而且以下四个动作，就算不再健身房也可以在家中或者附近锻炼。
动作1: 首先是摆放好柔软的瑜伽垫后把身体重心放在瑜伽垫的中间，然后坐在合适的位置上面两脚向两边抬起开始晃动，通过腹肌的力量来驱动整个身体，上下两边都是五次一组做完以后就可以休息一分钟。
动作2：两条腿分开躺下把脚跟着地，同时身体往上面移动和双手要放在耳朵旁边，然后通过起身的力量不断地去碰膝盖方向，左右两边轮流做5个一组以后休息一分钟，做一个动作要避免慢慢腾腾的没有力量，这样没有动力的样子不可能有好的锻炼效果。注意双臂靠近身体的两侧，手掌放在耳旁，两脚距离要大于肩宽。
动作3 ：在瑜伽垫上面把双手手掌正面平放，双腿摆放在中间的位置然后把身体给撑起来，同时左腿向上方抬起左右两边交替做。过度锻炼很容易对肌肉出现损伤和劳累等情况。每次动作的次数达到五组。
动作4：平躺在瑜伽垫上两腿不断地靠拢紧绷，快速的通过腹肌的力量往上面的方向顶去，保持双手的位置不变，5到12次作为一组，每2到3组就可以休息，要记住健身锻炼都不能只依靠一组运动来实现自己的全部愿望，如果这个动作不断重复和过度锻炼，极有可能会对锻炼者造成肌肉萎缩。
这几个动作可以让小伙伴们在寒冷的冬天也能够保持住你们好看腹肌，让身材变得更加好，在练习这些动作的时候一定要提前热身，不然的话，效果就会受到影响，健身最重要的还是坚持，也是对人的意志的磨练，是值得大家坚持下去的一个运动。
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