评判一个男人是否性感的标准，“人鱼线”是一个很重要的标准。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪，再开始进行无氧的肌肉训练。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。
腹肌锻炼要领：
1减肥
减脂，消除脂肪束缚 有些人认为男性腹部肥大，是因为腹肌不发达。其实，许多情况下，这些大肚子男人不一定是腹肌不发达，而是腹部脂肪堆积的缘故，身体肥胖使得腹肌“深藏不露”。要想减肥，就需要控制饮食量和加入有氧运动消耗脂肪。
2力量锻炼
腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，其他部位肌肉力量练习，可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。
下面介绍几个针对“人鱼线”的几个有效动作：
每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天，你就会看到自己的蜕变。
想做一个性感的男人？那就从练“人鱼线”开始吧！ |
