国内健身小伙越来越多，男子对腹肌和胸肌特别敏感。基本99%人都会练到腹肌这一块。漂亮的腹肌可以说是证明自己努力一面，同时可以很酷的炫耀一下。
这位乡下小伙自己健身半个月的效果，基本用到的器械就是哑铃。然后平板支撑，每天一样吃饭不吃健身餐，乡下人没那个功夫搞。
这是健身一个多月时的效果，基本可以看到8块腹肌了。平常就吃一个两个蛋一天牛奶一瓶两瓶，然后吃点蛋白质粉基本一个星期休息一天休息的那天跑步。
小伙基本都是自己在家打卡，实时记录自己的健身成果。健身不是一朝一夕就能练成，要对自己的身体做一个基本的数据表才能看出变化。
很多人抱怨健身没有一点效果，是否做到了自己每天打卡，记录自己健身前的多少斤，体脂是多少？是否记录自己每天训练动作，时间和组数？等等。
要想练好健身一个是要拼命的健身，还是要看自己的身体变化，有针对性的训练才能做到事半功倍的效果。 |
