无大胸，不型男！
想要胸部大过女朋友，
你就差这一份胸肌训练计划！
一套最夯胸肌轰炸训练计划，
每个动作做3-4组，每组做12次，
练完让你的胸肌胀到不是自己的！
练习时注意胸部肌肉发力，
具体动作如下：
动作1
平板杠铃卧推 3-4组*12次
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动作2
坐姿推胸 3-4组*12次
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动作3
上斜哑铃卧推 3-4组*12次
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动作4
仰卧哑铃拉举 3-4组*12次
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动作5
平板哑铃飞鸟 4组*12次
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动作6
下斜绳索夹胸 3-4组*12次
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动作7
双杠臂屈伸 3-4组*12次
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想要胸部大过女朋友今天就练起来！
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